什么是鼠标手-(什么是鼠标手症状)

(鼠标手的症状是什么)

鼠标手和手机手是什么？有哪些症状？

1、鼠标手

这是一系列由过度使用或电脑使用不当引起的手部临床疾病，又称鼠标综合征。腕管综合征、腕尺管综合征、狭窄性腱鞘炎、颈肩腕综合征、腕滑囊炎等相关临床疾病。

主要症状为：食指和中指僵硬疼痛、麻木和拇指肌无力。从广义上讲，使用鼠标引起的上肢（手臂、手腕、手掌、手指）所有不适都应称为鼠标手或鼠标损伤。除上述手指和手的症状外，还包括肩膀甚至颈部的不适、手腕和前臂的疲劳、手腕的僵硬和手掌的酸。

2、手机手

如果你经常反复使用手机很长一段时间，屈伸指肌腱和腱鞘之间的摩擦或过度磨损，导致无菌性炎症、肌腱水肿、增厚、腱鞘壁增厚、局部疼痛、疼痛和肿胀。

更明显的症状是：当手指移动或突然手关节绞锁在某个位置不能移动时，最常见的部位是拇指或腕关节桡背。或拇指、手腕等关节部位出现剧烈疼痛，值得手机迷高度重视。他们需要及时去医院，在专业医生的检查下进行治疗。他们不能自己处理。

得了鼠标手和手机手，该如何缓解？

鼠标手

1.椅子的高度与电脑桌的高度以及键盘鼠标与手臂的距离。只要这两个地方搭配不科学，就容易造成手疲劳，时间长了容易造成鼠标手。建议：上臂和前身角度可保持45度，身体与鼠标的距离更合适，否则距离太大或太小，会导致手的负担，手臂肌肉持续紧张会导致疼痛。

2.根据手的大小、形状、手指长度等生理特点，选择合适类型的键盘、鼠标或手垫有助于缓解手腕应力，减少相关伤害。

3.使用电脑鼠标超过1h之后，你可以打开你的手，把它放在桌子上，或者把它举到空中。你可以用手指像不停地演奏乐谱一样，逐渐加快演奏速度，整体保持5分钟，起到活络的作用。

4.如果医生允许，可以购买一些医疗设备来帮助恢复。鼠标手套和夹板、鼠标手治疗仪、鼠标手肘支撑、键盘支撑都是减轻用户负担的辅助手段。

手机手

1.尽量减少手机的使用时间，避免单手操作。最好一只手拿着手机，另一只手触摸手机屏幕。最好不要用拇指划伤，而是用手指戳屏幕。

2.热敷或冷敷。如果疼痛超过一周，热敷有助于放松肌肉，更好地拉伸紧绷部位。若为急性疼痛，最好换冷敷，否则会导致疼痛部位肿胀，疼痛较强。

3.如果疼痛无法缓解，需要去医院检查，佩戴手部康复支架。更严重的是，需要局部封闭注射治疗，甚至切开松解腱鞘。

经常做健手操来防止鼠标手和手机手

手持瓶子练习。手持一定重量的物体，如装水瓶、手掌向上、手腕屈曲、背伸5分钟，锻炼手腕力量，防止腕关节疼痛和骨刺增生。

2.手持网球练习。手腕伸展和弯曲30次，有利于增强手腕力量和上肢协调能力。

3.以中指为中心，用力内收外展20次，可改善手部血液循环。

四、双手互揉练习。手指交叉，轻轻揉搓5分钟，提高手指的灵活性。

5.双手合十，上下摩擦，手掌微热，促进血液循环。