第一波病毒感染已经基本过去了，大部分人都阳康了，但是这个时候的身体还没有恢复到病前。有的人丧失了味觉、嗅觉，有的人咳嗽不停，有的人乏力、没有精神，这都是因为我们的身体目前还很虚弱。
阳康后的一个星期是非常关键的，这个时候的身体需要充足的营养和休息，来帮助身体恢复。饮食要以清淡、易消化为主，同时要保证每天摄入足量的蛋白质和维生素，切不可暴饮暴食。在生活上，不能熬夜、高强度运动，要保证规律的作息和静养。这“7天恢复期“，建议大家“吃4样，忌2样，增强身体免疫力，恢复体力。
?吃4样
一、 易消化主食
推荐食谱：玉米糝粥
食材：玉米糝、水
1：锅中加水，大火煮至沸腾;
2：取适量玉米糝放入小碗中，加入水调成糊状;
3：锅中煮至沸腾之后，倒入玉米糊，一边倒入一边搅拌，防止结块;
4：开小火继续煮上8分钟左右，煮至锅中变浓稠即可;
二、 优质蛋白食物
推荐食谱：青椒土豆炒牛肉
食材：土豆、牛肉、青椒、蚝油、老抽、生抽、淀粉
1：土豆削皮洗净，切成细丝放入水中浸泡，青椒洗净切成细丝;
2：牛肉洗净切成细丝，放入碗中，加入料酒、生抽、老抽抓匀，再加入淀粉水抓匀，最后加入少许油抓匀腌制;
3：取一个碗，碗中加入生抽、盐、白糖、老抽和香油拌匀备用;
4：热锅倒油，放入牛肉炒至变色，盛出备用;
5：锅中再加入少许油，放入土豆丝炒至变软，倒入料汁，随后放入青椒丝和牛肉丝翻炒均匀即可出锅;
三、 新鲜果蔬
推荐食谱：木须肉
食材：木耳、黄瓜、鸡蛋、里脊肉
1：木耳放入温水中泡发，再撕成小朵，放入开水锅中焯水;
2：黄瓜洗净切成片，鸡蛋打入碗中打散，放入油锅中炒熟盛出;
3：里脊肉洗净切成薄片，放入碗中，按照自己喜欢的口味加入生抽、盐、料酒和淀粉抓匀腌制调味;
4：热锅烧油，放入里脊肉炒至变色，随后放入所有配菜，加入盐、生抽和蚝油炒匀即可出锅;
四、 多吃杂粮
推荐食谱：燕麦蔬菜饼
食材：西兰花、胡萝卜、土豆、燕麦、盐、黑胡椒碎、碎芝士
1：土豆削皮洗净切成片，上锅煮熟压成泥放入碗中;
2：西兰花用盐水浸泡10分钟，洗净之后切下西兰花头放入土豆泥中;
3：胡萝卜剁成细末放入土豆泥中，加入盐、黑胡椒碎和碎芝士拌匀;
4：用手将蔬菜泥搓成丸子，放入燕麦中滚上一层燕麦，放入烤箱烤熟即可;
?忌2样
一、 少吃油腻、辛辣食物
阳康之后的一个星期是非常关键的恢复期，在这期间最好不要吃油腻和辛辣的食物。有的人会出现短暂的丧失味觉和嗅觉，于是就想吃点辣的刺激一些味蕾。吃太多辣的会刺激肠胃，不利于恢复。
二、 少吃生冷、高糖食物
阳康之后要注意保暖，少吃太过于生冷的食物，同时也要少吃高糖食物，糖生痰，不利于嗓子的恢复。饮食要注意清淡，营养均衡。
(橙子)
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