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代孕妈妈多吃蔬菜和水果有哪些好处呢

2016-11-09 09:59 作者:admin 来源:未知 浏览: 我要评论 字号:
代孕妈妈多吃蔬菜和水果有哪些好处呢?广东汕头代孕网介绍。有的人说我平时不怎么喜欢吃水果各蔬菜怎么办呢?当你看到小编今天跟你说吃这些的好处后,我相信你会爱上吃水果蔬菜的,一起来看看代孕妈妈多吃蔬菜和水果有哪些好处吧。
  可改善便秘,控制体重。可选择热量低的水果.一天2~3份:甜度高的水果要留意摄取量,以免摄取过多糖分。孕妇适合少量多餐的用餐方式,可选在餐与餐之间肚子饿时,用水果来果腹。
  蔬菜和水果中富含的维生素和纤维对人体相当有益处,孕妈妈肚子里头多了一个新生命,对于各种维生素的需求会增加,且孕期容易有便秘的问题,因此,多吃蔬果绝对是孕妈妈一定要养成的好习惯之一。
  代孕网妇产科医师表示,有些水果热量高,必须慎选。较佳的选择是苹果、猕猴桃或番茄,这3种水果都有热量低、纤维高的特性,易有饱足感。另外,甜度高的水果,如西瓜、甜瓜、香蕉、葡萄、菠萝、芒果等,应减少摄取量。
  蔬菜热量很低,在摄取量上无需刻意控制,但建议以绿叶蔬菜为主,代孕网表示,颜色鲜艳的蔬菜,维生素含量较高。吃蔬菜时也必须留意烹煮方式,拌炒过久或用过多的油炒会破坏蔬菜的养分并且摄入过多油脂,建议清炒或烫一下就好。如果做生菜沙拉,可避开高热量的千岛沙拉酱,用柠檬汁再淋上一点橄榄油即可。有些青菜容易导致胀气,如卷心菜、洋葱和豆制品,孕妈妈如有胀气的情况也须避开。
 
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